למה כדאי להרחיב את אזור הנוחות? איך עושים את זה? והאם באמת נח שם? בפרק זה סיפרנו על הרחבת אזור הנוחות שלנו בתקופה האחרונה. הרחבת אזור הנוחות היא מיומנות שניתן לאמן ממש כמו שריר. כשעושים זאת באופן יזום, מפתחים חוסן שעוזר להתמודד עם יציאה מאזור הנוחות שקורית ללא בחירה (מי אמר קורונה?) מיותר לציין שרילוקיישן מוציא אותנו מאזור הנוחות שלנו בכמה תחומים בו זמנית. למה זה טוב? מה זה נותן? כל התשובות בפרק ;)   * אם אהבתם את הפרק הזה, שתפו אותו עם אנשים נוספים שאתם חושבים שהוא יכול להיות רלוונטי עבורם. שתפו אותנו במחשבות, הצעות, הערות והארות דרך עמוד הפייסבוק של חיות רילוקיישן והצטרפו לדיונים בקבוצת הפודקאסט בפייסבוק, חיות רילוקיישן-הקבוצה: https://www.facebook.com/groups/2542308075996221/

איך אתם מגיבים כאשר נתפס לכם הגב? כשהמיגרנה מתחילה שוב? ומה לגבי התנגשות חסרת רחמים של האצבע הקטנה של הרגל בפינת השולחן? מה המחשבות שרצות לכם בראש ברגעים האלה? והאם החוויה היא חווית חוסר אונים או דווקא חווית מסוגלות? ואיך כל זה קשור לתגובת ההורים שלכם כשקיבלתם מכה כואבת בתור ילדים? בפרק זה אירחנו את עדי דוידוביץ'- פיזיותרפיסטית משחררת מכאב. בשיחה מרתקת, עדי משתפת אותנו ביכולת שלנו לעצב מחדש את מערכת היחסים שלנו עם כאב, באפשרות להפרדה בינינו למבין מחשבות לא מטיבות שלנו, ובאפשרות לבחור איזה אדם אני רוצה להיות כשהכאב מופיע.  לעמוד הפייסבוק של עדי: https://www.facebook.com/adiphysiotherapy1 לאתר של עדי: https://www.adiphysiotherapy.co.il/   * אם אהבתם את הפרק הזה, שתפו אותו עם אנשים נוספים שאתם חושבים שהוא יכול להיות רלוונטי עבורם. שתפו אותנו במחשבות, הצעות, הערות והארות דרך עמוד הפייסבוק של חיות רילוקיישן והצטרפו לדיונים בקבוצת הפודקאסט בפייסבוק, חיות רילוקיישן- הקבוצה: https://www.facebook.com/groups/2542308075996221/

תארו לעצמכם שכשהילד שלכם מתוסכל, במקום לצעוק, לרקוע ברגלים, לבכות ולהשתולל, הוא היה פשוט אומר לכם ברוגע: "אמא/אבא, אני פשוט צריך שיקשיבו לי עכשיו". נשמע אידיאלי, נכון? אז.. החדשות הרעות הן שאין ממש מתכון או דרך לגרום לזה לקרות, לפחות לא באופן מיידי. החדשות הטובות הן שיש כלים שיאפשרו לכם לשמוע שזה מה שהילד שלכם רוצה לומר מבעד לצעקות, הבכי והתסכול. המודעות לצרכים של הילדים שלנו עוזרת לנו להיות יותר אמפטיים ולפעול במקום הנכון של מילוי הצרכים שלהם, במקום להתעסק בטיפול בהתהנגות. בנוסף, יש מקום וחשיבות רבה לאבחון הצרכים של עצמנו כהורים ולפעול למילויים. בפרק זה אירחנו את הגר אלפרן, המלווה הורים לילדים בגיל הרך בגישת תקשורת מקרבת. הגר מסבירה על ההבנה שמאחורי כל התנהגות קיים צורך, ומשתפת בכלים ודרכי התמודדות עם סיטואציות מאתגרות שונות. פרידות הן חלק אינהרנטי מרילוקיישן- הפרידה הראשונית מהארץ היא תהליך משמעותי, ולאחריו יש רצף של פרידות בכל ביקור משפחתי. הגר מסבירה למה פרידות יכולות להיות דבר מקרב, ואיך ניתן לחוות פרידה מתוך תחושת שפע. בנוסף דיברנו על התמודדות עם חוסר ודאות הרלוונטית לאנשי רילוקיישן ולתקופה הנוכחית. לעמוד של הגר בפייסבוק: https://bit.ly/3fTsQNB לאתר של הגר: https://bit.ly/3ixLDQ8   אם אהבתם את הפרק הזה, שתפו אותו עם אנשים נוספים שאתם חושבים שהוא יכול להיות רלוונטי עבורם. שתפו אותנו במחשבות, הצעות, הערות והארות דרך עמוד הפייסבוק של חיות רילוקיישן והצטרפו לדיונים בקבוצת הפודקאסט בפייסבוק, חיות רילוקיישן- הקבוצה : https://www.facebook.com/groups/2542308075996221/

בפרק זה שוחחנו עם דנה רגב, מאמנת לחשיבה יזמית, על יזמות כמיינדסט.  מה הקשר בין יזמות ל wellbeing? האם יזמות קשורה רק לקריירה? מהם האתגרים המרכזיים של יזמים בתחילת דרכם ואיך ניתן להתגבר על האתגרים האלה?  אילו פרדיגמות מאותגרות ע"י המיינדסט היזמי? איך בונים חזון ואיך עובדים איתו? כל התשובות- בפרק :) דנה חלקה איתנו גם מתנה! דמיון מודרך לחיבור לחזון לתרגול עצמי! דמיון מודרך לחיבור לחזון: https://www.danaregev.com/vision   קישור למדיטציות נוספות: https://www.danaregev.com/meditation   קישור לפודקאסט "מעלה בטוב": https://www.danaregev.com/podcast    קישור להזמנה לאימון: https://www.danaregev.com/single-post/zoom-session   *אם אהבתם את הפרק הזה, שתפו אותו עם אנשים נוספים שאתם חושבים שהוא יכול להיות רלוונטי עבורם. שתפו אותנו במחשבות, הצעות, הערות והארות דרך עמוד הפייסבוק של חיות רילוקיישן והצטרפו לדיונים בקבוצת הפודקאסט בפייסבוק, חיות רילוקיישן- הקבוצה: https://www.facebook.com/groups/2542308075996221/  

"לפניי 22 שנה יצאתי למסע הרילוקיישן הראשון שלי. הייתי בחורה צעירה, בת 25, קיבוצניקית שהחלימה מסרטן שנה קודם לכן. הצטרפתי לבעלי, שנסע לסינגפור לתת שירות ללקוחות עבור חברת ההייטק שבה עבד באותם ימים. ההחלטה הייתה לצאת לחצי שנה. הימים היו לשבועות, השבועות לחודשים והחודשים לשנים. שלוש וחצי שנים מאוחר יותר, כשאנו כבר הורים לתינוק בן ארבעה חודשים עברנו לגור בניו יורק. אחרי שנתיים הכריעו אותנו הגעגועים ושבנו לארץ. שלוש שנים אחרי ששבנו לישראל קיבלנו הצעה מחברים שהקימו סטארט אפ לחבור אליהם ולשוב לסינגפור. וכך ארזנו את עצמנו, ילד כמעט בן שש ופעוט כמעט בן שלוש ויצאנו לסבב השלישי שלנו. הפעם ללא תמיכה של חברה גדולה שתממן ותתמוך במהלך. ושוב נהיו הימים לשבועות, השבועות לחודשים והחודשים לשנים. 12.5 שנים אחרי, כשאנו כבר הורים לשלושה ילדים, קיבלנו החלטה לשוב לארץ. חיי הרילוקיישן שבחרנו לנו הביאו איתם הרבה שמחה, סיפוק ואושר, חוויות יוצאות דופן וניסיונות מרתקים. אולם תוך כדי השהות ברילוקיישן עלו גם שאלות לגבי בחירות, החלטות ומסלולי חיים. הכיוון המקצועי שחשבתי שאלך בו לא קרה באופן המקובל, והזדמנויות שנקרו בדרכי הביאו איתן התנסויות שונות." כך כותבת Neta Barel על עבודת הדוקטורט התאורטית שלה. בפרק זה, המוקדש לנושא "בת הזוג הנלווית". דיברנו על הגורמים השונים שעלולים לגרום למשבר עבור בת הזוג הנלווית, כגון: העדר התעסוקה המשמעותית, ההעמקה בתפקיד האימהי, הקן המתרוקן, אתגרים בזוגיות, אתגרים חברתיים מתמשכים והעדר משפחה מורחבת זמינה, וכמובן פירטנו גם דרכי התמודדות. נטע היא עובדת סוציאלית פרטנית וקבוצתית מומחית ברילוקישיין בעיקר סביב נושא ילדים הגדלים בין תרבויות ונשים ברילוקישיין אשר לאורך שנות הרילוקיישן שלה פגשה, ראיינה ועבדה עם עשרות "נשים נלוות" ממקומות שונים בעולם ולמדה את הנושא לעומקו ולרוחבו. בפרק הזה היא משתפת במודל שהציגה בעבודת הדוטורט שלה בנושא האישה הישראלית הנלווית ברילוקיישן שמשכו אינו ידוע. ניתן לקרוא תכנים של נטע בעמוד: https://www.facebook.com/mayanetawrite וכמו כן לפנות אליה בפרופיל הפייסבוק: https://www.facebook.com/neta.barel   אם אהבתם את הפרק הזה, שתפו אותו עם אנשים נוספים שאתם חושבים שהוא יכול להיות רלוונטי עבורם. שתפו אותנו במחשבות, הצעות, הערות והארות דרך עמוד הפייסבוק של חיות רילוקיישן והצטרפו לדיונים בקבוצת הפודקאסט בפייסבוק, חיות רילוקיישן- הקבוצה: https://www.facebook.com/groups/2542308075996221/      

פרק עדכונים ברוח התקופה. בפרק זה דיברנו על המחשבות והתובנות מהתקופה האחרונה, על מה למדנו, מה קיבלנו, ממה נהנינו וממה פחות, ועל מה ישאר איתנו אחרי שכל זה יעבור. *את הפרק הזה תכננו להקליט רק שתינו, אם כי במהלכו הצטרף אורח מיוחד. אפילו שניים ;-)     אם אהבתם את הפרק הזה, שתפו אותו עם אנשים נוספים שאתם חושבים שהוא יכול להיות רלוונטי עבורם. שתפו אותנו במחשבות, הצעות, הערות והארות דרך עמוד הפייסבוק של חיות רילוקיישן והצטרפו לדיונים בקבוצת הפודקאסט בפייסבוק, חיות רילוקיישן- הקבוצה: https://www.facebook.com/groups/2542308075996221/

מה היעוד שלי? מה זה בכלל יעוד? איך מוצאים אותו והאם יש רק אחד כזה? השאלות האלה עולות הרבה פעמים סביב רילוקיישן, המאפשר לנו התבוננות מחודשת על חיינו. בפרק הזה אירחנו את מיכל פולת, מרצה ומלווה אנשים בדרכם בעולם החדש ומנחה לחיים מתוך חופש. מיכל היא גם הכותבת המוכשרת של הבלוג "אוויר להגשמה", המרכז תכנים מעצימים ופוקחי עיניים בנושאים כמו תודעה, הגשמה ופרודקטיביות עם דגש על העולם החדש. מיכל משתפת בגישתה היחודית לגבי יעוד, ומציעה שאלות שניתן לשאול את עצמנו בדרך אל ההגשמה העצמית המיטבית שלנו. השאלות של מיכל מאפשרות את ההתבוננות הפנימית שכל כך מתבקשת ב"עולם החדש" שבו יש תחושה שהכל אפשרי והכל זמין, אבל עם זאת, ואולי אפילו כתוצאה מכך, קיים בלבול וקושי לבחור את הדרך הנכונה ביותר עבורינו ולהכיר ביחוד שלנו.  למה חשוב לעשות מה שאוהבים? למה יש אנשים שמשיגים את המטרות שלהם ועדיין לא חווים שביעות רצון כללית מהחיים? מה ההבדל בין לגלות את היעוד ללחיות אותו? איך מפתחים הקשבה פנימה? כל זאת ועוד בפרק ;)   האתר של מיכל פולת- אוויר להגשמה: https://www.michalpolat.com/ מיכל פולת בפייסבוק, הפרופיל האישי: https://www.facebook.com/michal.polat מיכל פולת בפייסבוק, העמוד העסקי: https://www.facebook.com/PoMichalPolat/  שאלות לזיהוי התשוקות ויכולות שלך שיעזרו לך לעשות את הצעד הבא בחיבור לייעוד: https://www.michalpolat.com/passions/ מיכל פולת באינסטגרם: https://instagram.com/pomichali?igshid=1n3egwwzcgytm   אם אהבתם את הפרק הזה, שתפו אותו עם אנשים נוספים שאתם חושבים שהוא יכול להיות רלוונטי עבורם. שתפו אותנו במחשבות, הצעות, הערות והארות דרך עמוד הפייסבוק של חיות רילוקיישן והצטרפו לדיונים בקבוצת הפודקאסט בפייסבוק, חיות רילוקיישן- הקבוצה: https://www.facebook.com/groups/2542308075996221/

מה הקשר בין פחד לתחושת מסוגלות? איך חשיבה חיובית יכולה לעזור בהתמודדות עם פחדים? ואם כבר חשיבה חיובית- מה הופך אותה לרציונלית יותר מחשיבה שלילית/ הכנה לגרוע מכל? בפרק זה דיברנו על פחד, בהשראת הספר "להרגיש את הפחד ובכל זאת לעשות" של סוזן ג'פרס. דיברנו גם על "פטפטת המח", הקול הקטן הזה שמוציא אותנו מדעתנו, המפתח לכל הפחדים המבשר אבדן וחוסר, ומסביר לנו היטב למה רצוי ומוצדק שנרגיש רע, ועל דרכים לשפר את השיח הפנימי הזה. אם אהבתם את הפרק הזה, שתפו אותו עם אנשים נוספים שאתם חושבים שהוא יכול להיות רלוונטי עבורם. שתפו אותנו במחשבות, הצעות, הערות והארות דרך עמוד הפייסבוק של חיות רילוקיישן והצטרפו לדיונים בקבוצת הפודקאסט בפייסבוק, חיות רילוקיישן- הקבוצה: https://www.facebook.com/groups/2542308075996221/  

חוזרות בכל הכח אחרי חופשת מחלה הישר לתוך שיחה על חולי מסוג אחר. יודעים מה מתפשט מהר יותר מהקורונה? הבהלה, החרדה והפניקה סביב הקורונה. בפרק זה תוכלו להאזין לעמדתנו על ההיערכות לסוף העולם והשבתת מערכת החינוך, ועל רעיונות ומחשבות מעודדות שיתנו קצת קונטרה למבזקי חדשות נושאי כותרות בסגנון "בהלת הקורונה", הרי לכם פרק "הרגעת הקורונה". תהנו.   אם אהבתם את הפרק הזה, שתפו אותו עם אנשים נוספים שאתם חושבים שהוא יכול להיות רלוונטי עבורם. שתפו אותנו במחשבות, הצעות, הערות והארות דרך עמוד הפייסבוק של חיות רילוקיישן והצטרפו לדיונים בקבוצת הפודקאסט בפייסבוק, חיות רילוקיישן- הקבוצה: https://www.facebook.com/groups/2542308075996221/

  מתי בפעם האחרונה הרגשתם תחושה של זרימה (flow) בזמן העבודה, בזמן בילוי עם חברים, או עם הילדים? התחושה הזאת שאתם פתאום שמים לב שעברו שעתיים מבלי ששמתם לב, ומתרוצץ לכם בראש המשפט השחוק "הזמן טס כשנהנים"? היכולת שלנו לחוות את תחושת הזרימה הזאת הולכת ונעלמת, בעקבות אופן השימוש שלנו בטכנולוגיה. בדיוק על זה דיברנו עם יעל מן שחר, מרצה בתחום הפסיכולוגיה של הטכנולוגיה. יעל מסבירה מה קורה לנו במח כשאנחנו מאפשרים להתראות מהבהבות, מצפצפות ורוטטות להציף אותנו, על מחסור בזמן שהייה והשפעתו על יצירתיות, על עליה בשיעור החרדה אצל ילדים ומבוגרים ועל כלכלת הקשב.  באופן אירוני, דווקא בפרק העוסק בטכנלוגיה, ישנן הפרעות באיכות ההקלטה. החלטנו לשחרר את הפרק הזה בכל זאת, כי אנחנו מאמינות שהתוכן שלו משמעותי וחשוב.  אה ועוד משהו! אנחנו מבשלות לכם אתגר המבוסס על הפרק הזה בקבוצת הפייסבוק שלנו- חיות רילוקיישן- הקבוצה. אתגר שיקום מח! stay tuned! ;) https://www.facebook.com/groups/2542308075996221/ לעוד תכנים של יעל מן שחר: https://yaelmanshahar.com/?lang=en https://www.facebook.com/%D7%99%D7%A2%D7%9C-%D7%9E%D7%9F-%D7%A9%D7%97%D7%A8-1082472945120602/