כמה שומן מותר לאכול כדי לא להשמין אם אוכלים דל פחמימות? מה דעתי על בדיקת Day Two? האם לצום פחות מ16 שעות יש יתרונות? מה הדגשים לתזונה דלת פחמימות למתבגרים? אתם שאלתם אותי שאלות, אני עונה.   עוד בפודקאסט: - אם כבר אוכלים פחמימות, אילו עדיפות - למה חלק לא יורדים במשקל בקטו - האם צום פוגע בחילוף החומרים - מתי יותר מדי אגוזים זה בעיה - האם צריך לספור קלוריות כדי לרדת במשקל   לינקים: שימו לב, תקבלו 20% הנחה במעמד התשלום בהקלדת הקופוןPODCASTבמעמד התשלום: הקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course הקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if מחקר על עליה בחילוף חומרים עם התקדם הצום: https:/www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292 פרק הפודקאסט על 5 יתרונות הצום לסירוגין: https://www.youtube.com/watch?v=kOc8be6q_-Q&t=5s הרצאה חינם על צום לסירוגין: https://youtu.be/8zeLToNX8Xo קבוצת "דלי פחמימות ישראל" בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234 קבוצת "צום לסירוגין" בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951

מכירים את זה שאתם ממש מבינים שלא כדאי לכם לאכול את העוגה הזו, אבל משהו בכם עושה את זה בכל זאת, ולוקח את העוגה כאילו כל המטרות התזונתיות שלכם נזרקו לפח? כמה הייתם רוצים במצב כזה אשכרה לבחור מה לאכול, במקום שזה ינהל אתכם?   היום אני הולכת לדבר איתכם על שיטה מאוד ייחודית ומהפכנית להתגברות על הדחף לאכול, על ה"בא לי" הזה, מבלי להילחם איתו.   עוד בפודקאסט: - מהו בכלל דחף ומאיפה הוא נוצר. - איך הדחף משתלט לנו על המוח החושב שלנו. - מה ההבדל בינינו לבין הדחף שלנו. - איך מורידים את הדחף ב3 שלבים פראקטיים. ועוד ועוד.   לינקים:  לפרק הפודקאסט עם הראיון של אורלי דרורי: https://youtu.be/fsobzeWoblI   הקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course שימו לב: בהקלדת הקופון  PODCAST במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.   הקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if שימו לב: בהקלדת הקופון PODCAST במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.

תקועים במשקל? האם זה אומר שאתם לא מצליחים? ואולי זה דווקא חיובי?   בפרק היום נדבר על כל מה שקשור למשקל: - מה אנחנו מודדים כשאנחנו נשקלים - מתי המשקל מבטא הצלחה ומתי לא - מה הסיבות שאנחנו יכולים להיות תקועים בגללן במשקל גם אם אתם עושים הכל כמו שצריך - והכי חשוב - מה עושים כדי שהמשקל יזוז.   לינקים: לקבלת 20% הנחה יש להקליד את הקוד PODCAST במעמד התשלום על הקורסים. לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if להרצאה על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

בפרק הפעם אנחנו חוזרים לבסיס, ומדברים סוף סוף על כל הפרטים של תזונה דלת פחמימות וקטוגנית: מהי תזונה דלת פחמימות? מה ההבדל בינה לבין תזונה קטוגנית?מהו קטוזיס, מה היתרונות שלו והאם הוא מתאים לכולם? והאם פחמימות הן באמת רעל?עוד בפרק: * מהן פחמימות * מה ההבדל בין קטוגני, דל פחמימות, אטקינס, ברנשטיין, פליאו ועוד? * מה קורה בגוף במצב הקטוגני * למי התזונה הקטוגנית הכי מתאימה * האם תמיד אפשר לרדת במשקל בתזונה קטוגנית * האם לקטוזיס יש סיכונים? ועוד ועוד.   הפתעות חינם: להורדת תפריט דל פחמימות וקטוגני חינם: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu תזונה דלת פחמימות - מיני-קורס חינם: https://www.rutifink.com/lchf-minicourse1 פרק ראשון חינם מהקורס "לרזות בשפת הגוף": https://rutifink.vp4.me/listentothebody צום לסירוגין - מיני-קורס חינם: https://rutifink.vp4.me/if-minicourse   לינקים לקורסים מלאים: קורס מתחילים לצום לסירוגין: https://rutifink.vp4.me/ifstart הרצאה "הפתרון לאכילה רגשית": https://rutifink.vp4.me/ee-lecture שימו לב - הקלדת קופון ההנחה PODCAST מאפשר לכם 20% הנחה על הקורסים הבאים: אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה: https://rutifink.vp4.me/if לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

אם לא שמעתם על המיינפולנס והשפעתו על אכילה - הגיע הזמן!כי זה הולך להיות אחד הכלים החמים ביותר בעולם הפסיכולוגיה בכלל והאכילה בפרט.בפרק הזה אני אדבר איתכם על מהו מיינפולנס,איך בדיוק הוא יכול לעזור לירידה במשקל, איזון סוכר ובריאות נפשית,על המחקרים שמראים את יעילותו בכך, ועוד ועוד.   הפרק של הפודקאסט על איך לקרוא מחקרים: https://youtu.be/zK8wZZC0hAE   המחקרים עליהם דיברתי בפודקאסט: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/obr.12623 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4046117/   לינקים לקורסים: שימו לב - הקלדת קופון ההנחה PODCAST מאפשר לכם 20% הנחה על הקורסים! אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה: https://rutifink.vp4.me/if לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

היום נדבר על 5 הטעויות הנפוצות שעושים רוב האנשים שלא מקבלים תוצאות בצום לסירוגין. הטעויות האלה גורמות לכם לוותר על היתרונות של הצום לפני שתדעו כמה קרוב להצלחה הגעתם. למשל - לחשוב שצום לסירוגין זה 16 שעות צום, 8 שעות אכילה וזהו (רמז: יש עוד המון אופציות אחרות לצום לסירוגין). למשל - לצפות לתוצאות מהירות בימים הראשונים (רמז: לגוף לוקח זמן להסתגל לצום לסירוגין) למשל - לא לצום נכון בשעות הצום (רמז: יש עוד דברים חוץ מאוכל ששוברים צום). ועוד ועוד. מחקר הממתיקים שדיברתי עליהם: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2900484/   הנחת קורונה מיוחדת לשבוע הקרוב: יש להקליד את הקוד CORONA במעמד התשלום לקבלת 40% הנחה על כל אחד מקורסי הידע המעמיקים שלי. לינקים לקורסים: אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה: https://rutifink.vp4.me/if לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

הקורונה שולחת אתכם למקרר ללא הפסקה?הכנתי לכם 6 כלים מנצחים שתוכלו לנצל כבר היום לצורך הרגעת האכילה והחזרתה לשפיות. לינקים: הנחת קורונה מיוחדת לשבוע הקרוב: יש להקליד את הקוד CORONA במעמד התשלום לקבלת 40% הנחה על שני קורסי הידע המעמיקים שלי. לינקים לקורסים:אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה: https://rutifink.vp4.me/ifו"לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course   לטופס שאלון מועמדות לליווי בוואטסאפ:https://forms.gle/N5cSZHz7UZrWZ1y16

האם אפשר לרפא בעיות מעיים כמו מעי רגיש, קרון, קוליטיס בעזרת תזונה? האם מחלות אוטואימוניות מקורן במערכת העיכול? האם צום לסירוגין יכול לרפא מחלות מעיים? ואיך חיידקי המעיים קשורים לכך? אלה רק חלק מהנושאים שאני ועדי זוסמן, דיאטנית פורצת דרך בריפוי מערכת העיכול, דיברנו עליהם בראיון המרתק הזה.   על מה עוד דיברנו? * באיזה מצבים צום לסירוגין לא מתאים * איך תזונה דלת פחמימות עוזרת בריפוי מחלות מעיים * האם יש דרך תזונתית אחת שתועיל לכל חולי מחלות המעיים * לקטינים וחומצה פיטית - האם הם מזיקים לכולם? * אילו רגישויות קיימות אצל אנשים עם בעיות מעיים * איך מרפאים את המעיים בעזרת הנפש ועוד ועוד. הקשיבו לפודקאסט והעבירו לאהובים עליכם שצריכים לשמוע את המידע החשוב הזה.   לינקים: פרטים על ליווי אישי אונליין: https://forms.gle/N5cSZHz7UZrWZ1y16 פרטים על טיפול בסקייפ: http://rutifink.com/about לינקים ליוטיוב של "דרך הבטן" על מחלות מעיים: https://belly-way.co.il/from-the-media/ קבוצת הפייסבוק "דרך הבטן": https://www.facebook.com/bellyway.gastro אתר דרך הבטן: http://www.belly-way.co.il להורדת תפריט תזונה דלת פחמימות/קטוגנית חינם: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu להורדת פרק החינם מהקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה: https://rutifink.vp4.me/if-minicourse לקורס המלא אכילה לסירוגין: https://rutifink.vp4.me/if פרק החינם מהקורס לרזות בשפת הגוף: https://www.rutifink.com/listentothebody לקורס המלא לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course להרצאה מלאה ופרקטית על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture הצטרפו לקבוצת דלי פחמימות ישראל בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234/ הצטרפו לקבוצת צום לסירוגין בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951

בפרק היום נצלול עוד יותר לעומק של איך בדיוק הלא-מודע שלנו יוצר אכילה רגשית, מדוע בדיוק הוא עושה את זה ומה עושים כדי לטפל בזה.   נדבר על: * מהו הלא מודע שלנו * האם הלא מודע שלנו בעדינו או נגדינו * איך הלא מודע שלנו פועל * איך ומדוע הלא מודע שלנו מנסה לחבל במאמצינו בתזונה * מה עושים עם זה   לינקים: להורדת תפריט תזונה דלת פחמימות/קטו ומזונות מומלצים: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu להורדת פרק החינם מהקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה כאן: https://rutifink.vp4.me/listentothebody פרק החינם מהקורס לרזות בשפת הגוף כאן: https://www.rutifink.com/listentothebody לקורס המלא אכילה לסירוגין כאן: https://rutifink.vp4.me/if לקורס המלא לרזות בשפת הגוף כאן: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course להרצאה מלאה ופרקטית על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture לקבוצת דלי פחמימות ישראל בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234/ הצטרפו לקבוצת צום לסירוגין בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951

בפרק היום נצלול לנבכי ההתמכרות לאוכל, האכילה הרגשית והכפייתית, בראיון לא פחות ממרתק עם אורלי דרורי, דיאטנית ועובדת סוציאלית שמטפלת בדיוק בנושאים האלה בראיה רחבה. נבדוק: מהי התמכרות לאוכל? מה קורה במוח של אדם שמכור לאוכל? מה ההבדל בין אכילה כפייתית לאכילה רגשית להתמכרות לאוכל? מה משמעותי יותר – ההתמכרות הפיזיולוגית או הפסיכולוגית בהתמכרות לאוכל? מה הטיפול לאדם שמכור לאוכל? איך נוצר מנגנון ההתמכרות לאוכל? והאם תזונה קטוגנית או צום לסירוגין באמת עוזרים או מפריעים לטיפול בהתמכרות באוכל ואכילה רגשית?   לינקים: להרצאה מלאה ופרקטית על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture להורדה חינם של תפריט תזונה דלת פחמימות/קטו ומזונות מומלצים: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu להורדת פרק החינם מהקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה כאן: https://rutifink.vp4.me/if-minicourse לקורס המקוצר "צום לסירוגין למתחילים": https://rutifink.vp4.me/ifstart לקורס המלא אכילה לסירוגין כאן: https://rutifink.vp4.me/if פרק החינם מהקורס לרזות בשפת הגוף כאן: https://www.rutifink.com/listentothebody לקורס המלא לרזות בשפת הגוף כאן: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course לקבוצת דלי פחמימות ישראל בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234/ לקבוצת צום לסירוגין בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951